大脑运作方式
大脑一直处于高强度工作中，你上次放下手机、不受打扰、放空自己是啥时候？
很多人失眠、焦虑，知道自己出了问题却又捋不清头绪
冥想的认识
冥想其实是对大脑的一种锻炼和放松(两者不矛盾，就像旅游、健身一样)
让大脑定期休息
一人或多人都可以，姿势随意
训练大脑就是改变那些与过去感情和事情的关系，学习从更多角度看待它们
冥想原理
技巧1：专注
冥想的一个基本技巧就是专注，设置一个聚焦的点，可以是一个视觉化想象、一个问题、一个词、外部的某个东西。比如呼吸，就像船锚，走神时可以恢复。
冥想对血压、大脑结构都是有科学影像的，大脑是很灵活、可塑造的。电脑负责幸福的部分会获得更多资源，会更强壮。
所以，冥想中即使感觉没有变化，其实变化正在慢慢积累。要坚持，每次无论感觉如何，随遇而安
享受这种不做任何事，不做那些有负罪感的事，这一切都是值得的，充实的感觉。
去感受身体，不需要刻意呼吸，正常即可。肺部、横膈膜、腹部的路径。
能闭上眼睛冥想，在生活中是件非常棒的事。
技巧2：如何放下
首先创建一个不完美的环境，比如带乌云的天空
逐渐修补，让乌云消失
冥想作用
每个技巧如何应用在生活中
