深度睡眠

睡眠分为深睡眠和浅睡眠，深睡眠保证足够时间，我们的睡眠质量才会好。而最近我发现了一个快速进入深度睡眠的方法，那就是:睡前舒缓瑜伽。

这个瑜伽课程是Keep里的免费课程，但是质量是真不错。瑜伽的舒缓作用，能滋养我们的脊柱，做完以后酸痛的后背和肩膀没那么疼了。而课程老师舒缓的声音，再搭配上舒缓的瑜伽音乐，真的是太催眠了。每次做完以后，我觉得我下一秒就能睡着。

自从开始做睡前舒缓瑜伽以后，每天晚上从12点睡到早上六点多就醒了，关键是醒来还不困，觉得休息的很彻底。我觉得这都是因为做了睡前舒缓瑜伽。