最近后台很多21的小伙伴都表示对马上进行的考研复试十分担心，尤其是在今年大概率线上复试的情况下，面试具有很强的不确定性。有意思的是在这些焦虑的考生中，很多都是初试高分考生。
根据以往考生的经验，在复试中“翻车”除了因为在备考的时候没有重视复试外，还有一点就是在复试的时候表现出过分的焦虑，影响了自己的发挥。
其实，调节好自我情绪、充满信心是备战复试的一大关键。下面我们就来了解一些面试心理调节的小技巧。
A
心静训练法
很多考生在考研复试当中出现失误，往往是考生本身没办法心静下来，导致回答的时候有点口不择言或者思维逻辑很差，所以想减少焦虑和紧张，提高自己快速心静非常有必要。你可以先找一个没有人的安静地方，然后坐下来闭眼想象一下自己处于一个青山绿水的环境当中，随后慢慢放松自己的身体，从上到下慢慢的放松，长此已久相信这样一定能够更好更快速的心静！
B
脱敏训练法
当一个人进入陌生的环境以及要做一件陌生的事情，全身都会变得敏感紧张，这是一个人正常的生理反应，因此为了减少在考研复试的这种紧张焦虑情绪，考生在备考的时候抽出一定的时间来进行训练非常的有必要。所谓脱敏训练法就是通过想象假设自己现阶段处于考研复试当中，然后从进门到离场这个阶段中考生应该如何去回答，行为举止该如何等等，当然也可以反转，通过面试官的角度来进行考研复试，想象一下面试官会从什么角度来进行提问，考察的主要因素是什么等等，当这样长期训练就会发现去考研复试的紧张情绪会减少非常的多！
C
镜子练习法
在备考的时候，考生每天可以抽出大约20分钟的样子进行镜子模拟面试，根据事先准备好的问题开始回答，在回答的过程中重点关注着自己回答的行为，比如说眼神、行为动作以及语言表达的逻辑思维等等，经过多次的对比分析相信考生能够发现出自己的问题！
D
降低期望值
虽然考研复试非常重要，但考生在参加考研复试的时候尽量的将自己的心里期望值降低，抱着和平的心态去参加考研复试，很多考生就是导致期望值过高，得失心太重，在考研复试的时候就越容易患得患失，从而心中的紧张和焦虑也会越来越重，因此在考研复试的时候可以通过降低自己的期望值减少心中的紧张和焦虑！
E
饮食调节法
有些食物可以有效地抑制紧张。比如面包、饼干、米饼等，而高脂肪食物、含咖啡因和大量糖分的食物则相反。所以像甜品、软性饮料等，还有含盐多的食物，在面试前都应该尽量少吃。同时，面试前适度饮水也有助于缓解紧张心理。
总而言之，缓解紧张无非是两种方法，一是熟悉即将要做的事情，熟悉了自然就不紧张了；二是将注意力短暂的转移出去。
