课代表来啦！ 作为一名合格的吃货，一定要给大家带来这款Java实战项目——饮食分享平台！大家快来学习叭~
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Ace饮食三个点：1、饮食要“干净”，少油少盐；2、看上去好看、吃起来好吃；3、每周练腿日=放纵日=想吃什么吃什么=吃自己爱吃的，并且练腿那天做有氧。
个人理解：1、2点，这样吃起来不痛苦，第3点就=给自己的奖励，综上“坚持”起来就毫不费力。
吃外卖的小伙伴怎么办？
三大营养素，脂肪蛋白质碳水，学会分辨哪些是“好的”、“坏的”。（个人理解不会做或者没办法做的就只能提升分辨能力，挑“好的”来吃）
1、碳水——米饭是很好的低GI碳水，燕麦也是比较好的碳水化合物；2、肉——鸡肉、牛肉、鱼肉和海鲜，蛋白质含量比较高；3、脂肪不用刻意去计算，优质脂肪在肉类里较难吃到，吃坚果可以补充；4、多吃一些蔬菜。5、不会做也没关系，外面食物热量高是因为用油用盐多，拿矿泉水涮着吃可以减少很大热量的摄入。
个人拓展：可以去中国居民膳食指南官网上下载2016年的中国居民平衡膳食宝塔来看，里面基本说了我们需要吃的种类和量。低GI指的是吃后血糖上升速度较慢，峰值低，可以去网上看看哦。
减脂期间。吃优质碳水——燕麦、全麦面包、米饭，肉类——鸡肉、牛肉（脂肪含量比较少），多吃蔬菜，水果不吃太多，水果糖分较高，训练前后吃，对运动表现会有很大的提高？（这个我就不懂了，需要up主来解答一下。）
