音乐：什么样的音乐对人“有帮助”

如 果 你 想 让 自 己 的 情 绪 沉 静 下 来， 不 妨 听 一 听 英 国 乐 团 Marconi Union 的
Weightless（《失重》）。这首曲子最初的速度是一分钟60拍，接近我们心跳的速度，接着
缓缓降到一分钟50拍，因此内心也会跟着沉静下来。
音乐治疗师在研究后发现，人们在听完这首曲子后压力会减小65%。不过，这方面的
说法五花八门，效果也可能因人而异，我觉得最有效的应该是那种能让你怦然心动的音
乐。
音乐除了可以用来调整个人情绪外，也能用来调整群体的情绪。
比如，如何利用音乐来振奋全家人的情绪呢？
在剧院听交响乐、在现场看摇滚演唱会时，你有没有感觉到整个会场的人融为一体了
呢？
纽约市立大学的麦德森等人所做的研究发现，多人同时听一首音乐时，脑波会同步。
[18] 尤其是人人都耳熟能详的音乐，更容易出现这种现象。
我们的大脑会因为熟悉、动人的音乐（比如副歌）而感到喜悦，并产生一种“整体
感”。这项研究指出，听贝多芬的名曲比听作曲家菲利普·格拉斯的陌生曲子更容易让人们
的脑波同步。
行动 用喜欢的音乐给生活贴标签
自己做一个个人音乐清单，用它来控制自己的情绪。首选特别能触动你的音乐，然后
根据当下的心情来制作音乐清单。
当你感觉很痛苦时，用这些音乐给自己的生活贴上标签，让音乐和自己的生活相连
接，也许就能找到能够改变心情的关键点。
当你能因此而获得好心情时，大脑的负担也能随之减轻。