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上午和好友萌萌聊天，询问他持续健身之后的身体状态，萌萌说他自己身体状态杠杠滴，而且现在每周至少四次健身，每次都是撸铁加跑步。他说他并没有刻意去减肥，就是觉得整天坐办公室难受，坐一天下班了回家又一直待着，感觉太无聊了，想着看看书可又看不下去，于是就选择了运动。
萌萌说他自己持续这种状态已经有一年多了，自从健身之后，他不仅身体状态杠杠的，而且心情也跟着好了很多，尤其是在运动之后的第二天，做起事来自信心更是满满的。
我对萌萌一周至少四次的锻炼频率，特别欣赏。反思自己一直以来的运动，主要就是集中在无氧的力量训练，很是缺乏有氧运动，所以后面还是要多向萌萌学习，慢慢做出调整。
萌萌说，对于健身锻炼主要就是贵在坚持，时间久了效果会特别明显。这点我是无比赞同，为此我聊起自己的早起，我说虽然我持续五点早起两年多了，但现在还是要靠闹钟，虽然很多时候闹钟还没响，就基本知道快该起床了，但依然还是会等到闹钟响了才起来。之前一直觉得早起是件很困难的事情，然而在现在的我看来，这不过是两三秒的事情，起来了也就真的起来了。
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说实在的，对于萌萌的良好状态，我由衷地为萌萌感到开心。我对萌萌说，这种状态只要保持下去，无论是工作生活各个方面都会慢慢开始有起色的，这就是持续行动的强大力量所在。我还说，我现在让自己每天至少看一个小时的书，主要就是看一些给自己提供力量的书，比如我现在在践行低脂纯素，那我这段时间就对健康饮食方面的书特别感兴趣，于是这段时间就一直在看这方面的书。
萌萌说，他觉得通过一年多的锻炼，让他完全活出了一个不一样的自己。而他现在除了锻炼，就想再看看书，练练嘴皮子，因为他老觉得自己说话笨。为此他特别羡慕东北人，说他们个个都能说，
对于这个说话的问题，我是建议萌萌，参加个线下或线上的社群，然后经常在里面发发言，练练就好了。而萌萌说他就是担心不知道说啥。为此，我说我是加入了一个007写作社群，在里面抛头露面多了，感觉自己也自信多了。有时我就在想这就跟小孩子过家家差不多，进去了投入角色玩就可以了，反正在里面谁都不认识，即使丢人也丢不远。
听了我的看法，萌萌还是觉得得多看书，多往脑子里装些东西，因为只有脑子里有东西了才能说出来，为此他之前还买了好多练口才的书，只是一直也没咋看。
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对于多往脑子装东西，等脑子里有货了，才能更好地输出表达，这个是没有问题的。但对于练口才，又看不进去书的问题，我的想法是这样的，要先去说，让问题真真切切地暴露出来，然后再带着问题去看书，那样读书的动力就一样了，一定要首先把自己推出去，这是关键的第一步。
萌萌说，他自己在工作中接触能说的人多了，感觉对自己也有不少影响。对此我是觉得，萌萌就是缺少一点自信。于是我说道，健身运动，你已经做的很棒了。这个很多人都是搞不定的，而你都已经搞定了，而且已经做得很厉害了。至于练口才那是锦上添花的事情，你只要想做，肯定是没问题的。多接触能说的人没有问题，但一定要多接触那些内在有货又愿意分享又善于表达的人，因为只有这样的人才能给自己带来真正长远的好的影响。
萌萌说他感觉自己还是有点腼腆，说实在的，我为萌萌能够逐渐向内挖掘感到开心，因为这就是在试图寻找方法解决问题。为此我引导萌萌说，腼腆的本质原因是什么，是你在在乎什么，是在乎别人对自己的看法和评价。其实如果我们跳出来，再看自己在乎的那点东西，根本一文不值。那些除了束缚自己成长之外，其他一点用途都没有。
萌萌很是认同我的这个观点，他说感觉自己总是被裹着似的，有种放不开的感觉。因为萌萌是在北京工作，我就说，一线城市的机会，尤其是线上线下社群的机会特别多，这个绝对是不用白不用的机遇。所以最开始也别想着练啥口才，就想着打开自己就行了。练那个勇气，这其实跟练肌肉一样，扛过那最开始三四天的酸疼感也就过去了。我建议萌萌，可以搞个打卡，把牛皮先吹出去，遇到问题就想办法，剩下来的就是成长和收获了。
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萌萌说他现在只要不运动，就觉得缺点什么似的，浑身难受。我就说你这可是一种境界，话说运动带来的自信，可不是盖的，那可是实打实的。而“前船员、今程序猿、运动达人”，这些都是你的靓丽标签，这样的人可是稀少的狠。并且能把运动锻炼当作爱好，这也是多少人梦寐以求的，而这些困难的，你都已经搞定了，证明你是一定没问题的。
萌萌说，对于运动，他要一辈子坚持下去。我说，对于早起，我也是要一辈子坚持下去。我相信我们以后的人生，一定都可以越来越好。我一直觉得一个好习惯就是一粒种子，围绕这个展开，生根发芽，即使石头压着，只要有一颗持续向上的心，石头又奈若何。
这让我想到尼采说，美好的事物总是弯曲地接近自己的目标，一切笔直都是骗人的。上天为了让我们成长，从来不以笔直的方式给我们最渴望的东西。如果我们渴望力量，上天会给我们石头，当我们搬开了石头，我们就拥有了力量；我们渴望智慧，上天会我们困难，当我们化解了所有的困难，我也就拥有了智慧。所以用积极审慎的心态面对眼前的一切，用身体去体悟老子所说的“祸兮福所倚，福兮祸所伏”，如此我们才能真正获得成长与提升。
对于我的看法，萌萌为我点赞，说我口才溜。其实我哪里口才溜，话说我可是内向不善表达的人，哇，又给自己贴标签了，这个要改。哈哈，为自己的即刻觉察给自己点赞！
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萌萌说自己还是得多看看书，突破这嘴皮子。我生怕萌萌忽视了重点，所以再次补充道，走出去张开嘴是第一步，带着问题思考了，再回来看书。要知道，你的问题根本不是嘴皮子的问题，核心是没有打开自己的问题，是没有放下的问题。嘴皮子只是问题在外在的一种表现形式而已，核心是心。走出去就是向外打开这个心，而和别人互动就是心的互动，别管别人是不是敞开，你先把自己敞开了，你就有收获。谁越敞开，谁就收获越大。何况你已经是把运动当做爱好的人，就这一点，你就早已经超越很多人了，就这一张牌，你就可以干翻一群人，所以一定要自信。
最后我又分享了一点自己内在的成长进化，我说虽然现在自己的工作还是撸代码，但可以明显感觉到自己的心境变化了很多。同时更加清楚地认识到，当下自己最需要的是求稳，求心上稳，如此脚下的路才能走远。其实想想，这不正是宁静致远的含义所在嘛。
我们可以品一下，心急的时候往往更容易遇到浮躁的人，而心静的时候则更容易吸引到选择走长路的人。至于哪些人可以陪我们远行，当下分晓立见。所以想遇到什么样的人，首先调整好自己的心。心就是我们的世界。而我说的走出去，就是在围绕这个心。很期待萌萌后面给我分享走出去之后的心得，我们一起期待。
